även fast jag var ledig idag så blev de ingen sovmorgon.. vaknar typ av mej själv när klockan är 07.00.. samma som  att ja somnar kl 23 varje kväll . snacka om att man kan få in vanor! jaf brykar alltid ha perioder då jag verkligen inte kan somna, jag brukar kunna ligga vaken å vrida å vända på mig fram till 3 på nätterna.. men nu kan jag äntligen sova och de är så skönt!

ska nog lägga mej nu å läsa lite psykologi innan jag somnar.. väldigt intressenant ämne, men många namn att komma ihåg, men de blir nog bra!! bara två veckor till, sen ska jag till skolan igen , läängtaar! hoppas jag bara får alla böcker snart så jag hinner göra alla läxor... aja men nu ska jag sova så jag får min välbehövliga sömn! i morgon ska jag  Bella gå morgonpromenad kl 08.00.. SOVMORGON! :):)

Innan promenad: Kaffe (kl:07.20)

Frukost: Fil med sirap och frukost hjärtan (kl: 08.20)

Mellanmål: Bärkesella och kaffe (kl: 12.30)

Lunch/middag: Rot och köttfärssoppa och 3 skivor filbröd (kl: 15.00)

Mellanmål: kvarg med bär (kl: 18.00)

Före promenad: kaffe (kl: 05.50)

Frukost: Havregrynsgröt med mjölk och lite sirap, kaffe (kl: 06.50)

Lunch: Rot och Köttfärssoppa, två "längtan" mackor och Kaffe (kl: 12.00)

Mellanmål: Kaffe-latte och Kesella med bär (kl: 15.00)

Middag: Linser med ingefära, grönpeppar och vitlök (kl: 20.00)

Söndag 13/9

(eftersom jag ätit så många mackor de andra dagarna gjorde jag ett litet mål den här dan .. att jag inte ska äta någon macka alls)

Innan promenad: kaffe (kl: 06.15)

Frukost: 0,75 portion Havregrynsgröt med lite sirap och mjölk, och en kopp kaffe (kl: 09.15)

Mellanmål: Kaffe, fil med lite sirap och multigrain cornflakes (kl: 11.45)

Lunch: Rot och köttfärssoppa (kl: 14.30)

Mellanmål: Grapefrukt (kl: 17.00)

Middag: Makrillfilé i tomatsås, kokt ägg och fullkornspasta (kl: 20.30)

Efterrätt: Majs med smör och salt (kl: 21.00)

jaa.. jag sitter, eller jag ligger på vardagsrumsgolvet på min yogamatta vid datorn och farmar och "bloggar".. lördagkväll?

Bella å hennes kompis Sandra gick precis ner till stan för att fortsätta pimlpa vin.. men jag har blivit tråkig! näedå, jag hoppas inte de.. jag ska ju upp och jobba i morgon bitti, så de är väl bara vettigt att vara hemma! men en sak är säker att om jag inte hade brytt mig så mycket om min träning och min lilla "nyttig" grej jag pysslar med , så  hade jag inte brytt mig om de få timmarna jag får sova, heller inte om någon tusans träning, eller promenad på morgonen... såå ja kanske jag är tråkig! för annars hade jag följt med , även fast jag jobbat.  :P men för de så lider jag inte! jag trivs mycke bra :)

idag när jag var ut å sprang så sprang jag rätt in i sthlm halvmaran :P... snacka om sugen jag blev på att haka på! nästa år ska jag verkligen vara med på den.. nu börjar jag ju ta milen ganska "lätt"! kanske ska anmäla mig på engång så de är klart :)

ååh, jag måste plugga också, jag har börjat de minst intressenta läxorna, psykologi , kommunication och lite sådär sidoämnen.. så tar jag näringslära och idrott å hälsa sist, efter som de är rooligast och lättast att läsa! :)

näe nu blev de bara en massa svammel, men ska lägga mej å sova nu! tänk att jag somnar när alla går ut på krogen och jag vaknar när alla kommer hem... näe nu ska jag inte tänka så ! godnattt

Innan promenad: Kaffe (kl: 05.50)

Frukost: två skivor fil macka (kl: 08.00-09.00 i farten på jobbet)

Frukost 2: fil med lite sirap (kl: 11.00)

Lunch: Rot/köttfärssoppa en macka (kl: 14.30)

middag: röda linser, ett kokt ägg, två filmackor (kl: 19.00)

kommentar: shiit vad jag äter mackor.. å även fast jag inte borde :(! men mitt filbröd är ju så gott ;)

Före promenad: Kaffe (kl.09.15)

Frukost: Fil med sirap och frukost hjärtan (flingor), en hårdbrömacka med ägg och kaviar. (kl: 11.00)

Mellanmål: grönt te med skummat med honung (kl: 14.15)

Middag: Rotsoppa med hårdbrödmacka med kryddost (kl: 18.00)

kvällsfika: Fil med lite sirap och nybakat filbröd (kl: 20.30)

Idag

• 70 min morgonpromenad med 1kg vikter (kl ca. 09.40)
• 29 min löpning med 0,5 kg vikter på vristen och 1 kg vikter på handlederna

kommentar: usha vad löpningen var tung.. kändes nästa som uppförbacke hela tiden.

Torsdag 10/9

• promenad hem och från jobbet (ca. 20 min)
• 22 min löpning (kl ca: 19.50)

Onsdag 9/9

• 40 min promenad till skolan (kl ca: 07.40)
• 40 min promenad hem från skolan (kl ca: 16.30)
• 28 min löpning (kl ca: 20.00-)